Wilderness Within & Yogahuset Falun presenterar:
Andrum i fjällen – ett retreat för kvinnor mitt i livet
Ett tillfälle att fylla på med både vila och ny inspiration
När sommaren sakta stillnar och övergår i höst är det som att naturen påminner oss om att göra detsamma. Efter en tid full av aktivitet är behöver vi utrymme att sakta ner, lyssna inåt och återknyta till den del av oss som ofta hamnar i skymundan i vardagens tempo. På detta retreat finns plats för allt det. Välkommen till en helg där du får landa tillbaka i din kropp och dig själv med hjälp av naturen och fjällens storslagna vidder. Vi kommer att varva vandring, yoga, kallbad reflektioner, breathwork, somatiska övningar, nervsystemsreglering och meditation med samtal och skratt runt elden och middagsbordet.
Ett tillfälle för dig som längtar efter att:
- Få sätta dig själv främst
- Vila på djupet
- Återknyta till din kropp och intuition
- Fyllas av klarhet, närvaro och gemenskap
- Uppleva fjällens läkande kraft tillsammans med andra kvinnor
- Släppa prestationer och hitta en mer hållbar väg framåt
Inga förkunskaper behövs. Kom som du är — trött, nyfiken, vilsen eller stark. Allt får plats.
Datum: 10 – 13 september 2026 (tors-sön)
Antal deltagare: minst 5 / max 15
Plats: Fjällnäs
Logi: 3 nätter i dubbelrum med helpension på Pensionat Strandgården i Fjällnäs (begränsad möjlighet till enkelrum finns mot tillägg)
Pris: 11.490 kr
Upplägg | Ledare | Praktisk info | Kost & Logi | Bokningsvillkor | Hitta hit
Upplägg
Vårt retreat äger rum den andra veckan i september i natursköna Fjällnäs, Härjedalen. Med hjälp av naturen och aktiviteter så som yoga, fjällvandring, kallbad och meditation guidas du tillbaka till dig själv och din energi. I dalen mellan Rutfjället och Skenörsfjället ligger den lilla byn Fjällnäs där vi bor på pensionat Strandgården med rogivande utsikt mot sjön och fjällen i söder. Från vårt boende har vi nära till aktiviteter, vandring och bad. Frukost, lunch och middag ingår i priset och serveras på pensionatet, alternativt ute i naturen.
Med hjälp av naturen och somatiska / ekosomatiska övningar hjälper vi kroppen och sinnet att hitta ro. Vi kommer även fokusera på:
Landning & nervsystemsreglering
Vi börjar helgen med att mjukna – i kroppen, i andetaget och i tempot – genom nervsystemsreglerande praktiker så som yoga, breathwork och naturvistelser. Tillsammans med gruppen, delning och guidning får du långsamt landa i dig själv och i naturens rytm.
Släppa taget & vila på djupet
Här skapas utrymme att känna in var du befinner dig i livet just nu. Under helgen får du utforska vilket bagage du bär, vad som dränerar dig och vad du längtar efter att frigöra. Genom somatisk utforskning, naturkontakt, reflektion och vila låter vi det som inte längre behövs falla av.
Näring, gränser & inre riktning
Vi arbetar med frågor som: Vad ger mig energi? Vad behöver jag i relationer? Vad längtar jag efter?
Med hjälp av ekosomatisk kontakt, fjällvandring, samtal och guidade övningar hittar du ny klarhet och en mer kroppsligt förankrad riktning framåt.
Fördjupning & transformation
Efter att ha landat och hittat riktning vill vi också bjuda in ny energi som hjälper oss på vägen framåt. I mötet med dig själv och gruppen får det meningsfulla komma fram och tillsammans skapar vi en positiv energi framåt.
Integrering & verktyg att ta med hem
Retreatet avslutas med en avslutningscermoni för att du ska kunna landa i allt du upplevt och se vad du behöver bära med dig vidare.
Ledare: Linda Åkerberg & Julia Trum
Linda är grundare av Wilderness Stories / Wilderness Within och har arbetat med friluftsliv i över 10 år. Hon är bla äventyrare, fotograf & författare till boken Expedition Sverige. 2019 utsågs hon till Årets äventyrare. Linda är Certifierad Fjälledare helår (SFLO), Wilderness First Responder (NOLS) och Registered Yoga Teacher, RYT 200h (Hatha). Hon studerar ekopsykologi och har även studerat nordsamiska & samisk tro på universitetsnivå.
Julia är grundare och ägare av Yogahuset i Falun – en yogastudio med fokus på öppenhet, värme och gemenskap. Hon har praktiserat yoga och arbetat med personlig utveckling i över 15 år, och håller idag både klasser, kurser, retreats och individuella sessioner inom yoga, breathwork och samtalsterapi. Julia är utbildad yogalärare inom Vinyasa Flow (RYT 250h+), Yinyoga (RYT 50h) och Restorative Yoga (25h). Hon är även certifierad breathwork facilitator, reiki healer samt certifierad coach och samtalsterapeut.
Praktisk info
Retreatet startar kl 16:00 torsdagen den 10 september (Incheckning på Strandgården är möjlig från 12:00). Vi avslutar med lunch söndagen den 13 kl 12:00.
För retreatets deltagare skapas WhatsApp grupp där vi delar info och du kan ställa frågor, presentera dig för de andra, samordna samåkning etc. Självklart är det frivilligt om man vill vara med i gruppen eller ej.
Att vandra i fjällen är ofta tyngre än att vandra i låglandsterräng. Leden kan bitvis vara mycket stenig och kan därutöver vara lerig och blöt. Vi rekommenderar därför ingådda kängor och stavar för denna vandring.
September är en månad då fjällen kan bjuda på varierande väderlek. Sommartemperaturer kan slå om och bli till minusgrader och snöstorm. Vi måste därför vara observanta på förhållandena och programmet kan därför komma att justeras efter väderförhållandena. Vandringarna anpassas även efter gruppens förmåga.
Mobiltäckning finns i Fjällnäs, men inte alltid uppe på fjället. Vi har med en enhet med satellitmottagning om det skulle behövas.
Inför retreatet får du fylla i en hälsodeklaration, vilken följs upp med ett enskilt samtal där du också kan lyfta ev frågor inför helgen. Eftersom vi rör oss på fjället är det viktigt att vi som ledare har full insikt i eventuella åkommor för att kunna göra vandringen så säker som möjligt.
Under helgen har vi flertalet aktiviteter, men även gott om egentid. Du kan också närsomhelst välja att stanna på Strandgården istället för att vara med på aktiviteterna.
Observera att detta retreat endast är för kvinnor.
Packning
- Kläder för alla väder (underställ, mellanalger, förstärkningsplagg, skal och regnkläder)
- Skor för vandring
- Egen yogamatta
- Dagsryggsäck med regnöverdrag för vandring
- Termos
- Tofflor / sockor att ha inomhus
- Badkläder
- Hygienartiklar
- Badkläder
- Ev eget mellanmål att ha mellan måltiderna
Kost & Logi
Strandgården Pensionat & Restaurang
Vid stranden av den stilla sjön Malmagen ligger det mysiga pensionatet Strandgården Fjällnäs på 820 meters höjd. Boendet är naturnära med både vatten, sjöutsikt och fjäll i närheten.
Våra måltider äter vi i Pensionatets restaurang. Kaffe, te och frukt finns alltid tillgängligt. Möjlighet att anpassa menyn för de vanligaste allergierna/preferenserna är möjlig. Ange i så fall dessa vid bokning.
Bokning & Villkor
I priset 11.490 SEK ingår:
- 4 dagars retreat i vackra Fjällnäs med omnejd
- 3 nätter i dubbelrum på Pensionat Strandgårdens (enkelrum mot tillägg)
- Helpension exkl. dryck (Från torsdag middag – söndag lunch)
- Lakan & slutstäd
- Olika former av yoga för att landa i kropp & själ
- Nervsystemsreglering och andningspraktiker
- Fjällvandringar, naturkontakt & skogsbad
- Workshops för inre klarhet, självutforskande & gränssättning
- Delade samtalscirklar
- Bastu & kallbad
- Tid för återhämtning, integration och egentid
Ange ev allergier vid bokning.
Ingår inte:
- Resa till och från Fjällnäs
- Tillägg för enkelrum
- Reseförsäkring
- Måltidsdryck
- Egen utrustning
Tillägg för enkelrum:
Kontakta oss om du önskar enkelrum.
Fullständiga bokningsvillkor hittar du här.
Har du andra frågor är det bara att du hör av dig till info@wildernesswithin.se
Wilderness Within AB är medlem i besöksnäringens branschorganisation Visita och har därigenom resegaranti hos kammarkollegiet
Hitta hit
📍 Adress: Strandgården 105, 846 98 Tänndalen
Vi uppmuntrar alla våra resenärer att ta sig till Fjällnäs kollektivt, vilket ger minst klimatavtryck. Det smidigaste resesättet är med bussen Härjedalingen som går från Stockholm via bla Uppsala & Gävle. Du kan också åka med länstrafiken i Jämtland.
För dig som väljer att åka i egen bil kan du åka väg E45 till Sveg och därefter väg 84 till Fjällnäs. Från Sveg tar det drygt 2h till Fjällnäs. Se din reseplanerare för detaljerad beskrivning. Parkering finns vid boendet.
Vi uppmuntrar samåkning!
Prata gärna ihop dig med de andra deltagarna i vår WhatsApp-grupp om samåkning. Behöver du hjälp med att planera resan kan du självklart höra av dig direkt till oss också.
Klimatavtryck
Beräknad klimatpåverkan enligt GoClimate:
Buss, Stockholm – Fjällnäs tur och retur : 150 kg CO2e
Bensindriven medelstor bil, 1 person, Stockholm – Fjällnäs tur och retur: 262 kg CO2e
Vi klimatkompenserar för alla resenärer som åker till Fjällnäs med buss eller bil. Föredrar du att resa på annat sätt rekommenderar vi att klimatkompensera via tex Vi skogen.
Frågor?
Om du undrar något om resan, hör av dig till oss på info@wildernesswithin.se
